Roditeljstvo je prepuno raznih izazova, a ponekad je najvažnije imati mindful glavu. Psihologinja Tijana Debelić donosi nekoliko zdravih uvida.
Kada pričam o mindfulnessu, slika koju ljudi najčešće imaju u glavi je ona gdje neka blažena osoba sjedi na plaži ili u prirodi i spokojno meditira. Složit ćete se sa mnom da je ta slika potpuno nerealna i neostvariva za bilo kojeg roditelja.
Tko ima vremena spokojno sjediti kada postoji hrpa rublja za oprati, špeža za obaviti, ručak za skuhati, pun sandučić mailova i telefonski pozivi za odraditi, izvještaj za napisati, svekrva za odvesti na pregled kod doktora i još mnogo drugih obaveza? A baš sada, u najgorem trenutku (jer tako to najčešće i biva!) ona se sjetila uzeti plavu temperu i pobojati sebe, krevet, zid i kauč svojim umjetničkim ručicama? Tko ne bi eksplodirao je l’ tako?
Upravo vam zato i pričam o mindfulnessu. Ne zato što će uz mindfulness nestati sav vaš stres ili će vaše dijete postati tiše. Ali mindfulness će vam omogućiti da:
– se bolje nosite sa stresom,
– se manje brinete,
– vas strah ili ljutnja teže „preplave“,
– budete prisutniji, “ovdje i sada”, za vašu djecu, vašeg partnera ali i za same sebe.
Mindful je izrazito moćan alat koji može donijeti puno dobrobiti vašoj obitelji: regulira pažnju, smanjuje anksioznost, depresiju, ublažava stres, povećava razumijevanje, empatiju, svijest o emocijama i potiče prihvaćanje. Mindfulness vam može pomoći da se u svakodnevnom kaosu lakše „usidrite“- ponovno pronađete potrebnu smirenost i stabilnost – ali i da još više uživate u roditeljstvu (i naravno, u životu općenito!).
Pa da vidimo koji su to najčešće mitovi o mindful roditeljstvu kojih sam i sama svjedok jer ih ponekad dobivam kao reakcije na svoje tekstove i objave na temu.
Mit 1.
Mindfulness će vam omogućiti da budete smireni i da nemate loših misli.
Cilj mindfulnessa nije postići bilo kakvo posebno stanje uma – smireno, prazno ili neko drugo. Biti mindful znači biti svjestan trenutka onakvog kakav on jest. Smirenost je samo posljedica vježbanja mindfulnessa koja dolazi iz činjenice da se zahvaljujući mindfulnessu učimo strpljivosti, prihvaćanju i dobivamo potreban „prostor za manevar“, točnije, za promišljeniju i svjesniju reakciju (a ne automatsku!)
Mit 2.
Biti mindful znači sjediti mirno i meditirati.
Ovo je možda najčešći mit koji je vjerujem posljedica fotografija koje se nalaze online kada uguglate mindfulness – plaža ili neki drugi prirodni pejzaž, osoba koja blaženo sjedi i gleda prema horizontu. Naravno da je takvo iskustvo divno ali ono je većini roditelja rijetko i teško ostvarivo.
Također, obzirom da cilj mindfulnessa nije vezan uz postizanje osjećaja blaženstva već uz bivanje sada i ovdje i nježno prihvaćanje stvarnosti kakva god ona bila, mindfulness se može prakticirati svugdje: sjedeći, u hodu, sami ili zajedno s našom obitelji.
Mit 3.
Mindfulness zahtjeva puno vremena.
Kao i svaka navika, naravno da je i za usvajanje mindfulnessa potrebno neko vrijeme. No, što češće budete prakticirali mindfulness, to će vam njegova praksa postajati prirodnija i lakše ostvariva. Zapamtite, mindfulness se može vježbati i jedan trenutak (trenutak svjesnosti i prisutnosti) i ponavljati takve kratke trenutke često kroz dan.
Mit 4.
Mindful roditeljstvo pretvorit će vas u popustljivog roditelja.
Ako je cilj mindfulnessa naučiti prihvatiti sve što vam se u životu događa znači li to da morate prihvatiti i sve što vaše dijete čini? Naravno da NE. Jedna od glavnih roditeljskih zadaća je postavljati pravila i granice svojoj djeci te ih provoditi. Biti mindful roditelj ne znači dozvoliti svom djetetu da „vam skače po glavi“. Upravo suprotno, mindfulness vam može pomoći da budete prisutniji u trenutku tako da možete odabrati odgovarajući, najprikladniji odgovor na njegovo ponašanje.
Mit 5.
Zahvaljujući mindful roditeljstvu cijela će obitelj biti uvijek sretna i zadovoljna.
Nitko nije cijelo vrijeme sretan i zadovoljan. To nije moguće niti zdravo. Ljudski život (pa tako i onaj obiteljski) obojan je cijelim spektrom emocija od kojih su neke ugodnije, a s drugima je teže izaći na kraj. Mindful roditeljstvo pomoći će vama i vašoj obitelji da budete otvoreniji za sve emocije s kojima ćete se susretati i da uspijete pronaći više osobnog i obiteljskog mira u onome što se događa u vama i oko vas.
Biti prisutan (mindful) je zapravo jako jednostavno, prirođeno nam je – prisjetite se koliko ste prisutni onih petnaest minuta dok uživate ujutro u svojoj šalici kave ili onih (rijetkih!) trenutaka kada osvijestite da ste sami u kući jer je potpuna tišina. Izazov koji pred nas stavlja mindfulness je podsjećati se vježbati biti prisutni, a posebice kada je to za nas zahtjevno (neka neugodna situacija).
Usvajanje mindfulnessa ne mora biti stresno niti naporno – ako postane samo još jedna obaveza na vašem popisu – ili će vam se zamjeriti ili ga na kraju nećete uopće prakticirati.
Upravo iz tog razloga, pozivam vas da usvojite u svoju dnevnu obiteljsku rutinu jednostavne, učinkovite i zabavne vježbe koje možete izvoditi kod kuće ili vani, čak i dok ste u pokretu. Više o mindful roditeljstvu i ovim divnim vježbama saznajte na webinaru Mindful roditeljstvo.
Ako želite odgojiti svjesnu, emocionalno stabilnu, ljubaznu i zadovoljnu djecu važno je da krenete od sebe jer ne možete pomoći svojoj djeci ako i sami niste takvi. Naime, iako roditelji uvijek stavljaju svoju djecu na prvo mjesto, zapamtite: „ne možete sipati iz prazne šalice“.
